蝦米?! 聽說 這個周末氣溫又要下降囉~只好跟暖暖的陽光暫別一下........

大家要記得做好保暖唷! <想買暖暖包的 就快來大樹搶購吧^^~> 

冬天更要當心維生素D不足

 

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大家可能都知道,透過曬太陽可幫助體內製造維生素D,進而促進體內鈣、磷的吸收,也可增強骨密度,但冬天日照少,較多人出現維

生素D不足,所以需要多從食物中額外攝取。

維生素D的有一個重要功能:促進小腸吸收鈣質並維持血鈣濃度

若人體缺乏維生素D,骨骼將無法正常發育,此外,下肢肌肉及神經系統功能皆會受影響,增加跌倒、骨折的風險。

樹編要告訴您,究竟哪些食物裡可以攝取到維生素D呢?

其實根據美國國家健康研究院(NIH)對維他命D的說明,自然界中含維他命D的食物極少,新鮮的魚(如鮭魚,鮪魚和鯖魚)和魚

肝油是天然維他命D的最佳來源。牛肝,乳酪和蛋黃中也含有小量維他命D。

所以容易發生維他命D缺乏症的人包括:餵母乳的嬰兒,50歲以上的老人,不常接觸日晒的人,皮膚顏色比較暗的人種,以及肥胖的

人,盡可能適量攝取含有維生素D的天然食材以避免不足喔~

 

 

 

 

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