懷孕中期是指懷孕4~6月個(整個孕期最舒適的階段)
注意事項
1、懷孕中期小心便秘引發痔瘡
懷孕中期起，準媽媽因子宮增大，壓迫到後方的腸子，使得排便時不易用力，排便更困難；而且懷孕時腸胃蠕動不好，因此更容易造成便秘。
孕媽媽應於日常生活中：
1）維持定期排便習慣，排便時不要用力過猛.不任意灌腸。
2）多喝水。
3）多吃纖維類食物。
4）每天早晚做輕微的運動，如散步、體操等。
5）忌食辛辣、燥烈的食物。
懷孕中的持續便秘，很容易引發痔瘡；再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門，妨礙血液循環，引發瘀血而造成痔瘡。要避免發生痔瘡，首先必須要預防便秘。
2、懷孕中期小心腰酸背痛
進入懷孕中期後，準媽咪的肚子開始有明顯的隆起，行動有些微的不便，甚至還會腰酸背痛。
關於準媽咪的腰酸背痛造成原因包括：懷孕期間荷爾蒙變化，使關節變松；母親的身體重心改變，隨胎兒成長逐漸往前挪，加重腰椎、尾椎的負擔，使肌肉承受太多不當的拉扯；孕婦體內多餘的水份流至骨盆部位靜脈時，使得腰部神經與脊椎未能得到充足氧份。
因此我們建議準媽咪於白天活動時，最好穿彈性襪及有點低跟的鞋子，將重心往後調整。晚上平躺時，可在膝下墊個枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。必要時，還可施予適當的局部熱敷、按摩，做些強化腹肌的運動。最重要的，要避免長時間久站。
3、懷孕中期應穿兼具機能與舒適的胸罩
在懷孕的四十周內胸部會急劇脹大，為能輕鬆度過孕期，選擇合適的胸罩格外重要。
飲食注意
可多攝取鐵質預防貧血，補充維生素B群可以幫助母體及胎兒紅血球的形成，補充鈣質幫助胎兒骨骼發育，避免準媽咪們腿部抽筋（可多攝取媽媽鈣片、牛奶、小魚乾、黃豆製品等）。
每日的攝取量增加300大卡，蛋白質可增加6公克。
鐵的攝取是一定不可缺少的，因為鐵是生產血紅蛋白重要原料，而血紅蛋白把氧運送給細胞，人體需攝取少量鋼鐵，貯存在組織中，胎兒就以這個“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。
到了妊娠中後期，孕婦的血容量增加，使紅細胞相對不足。另外，母體除了本身對鐵的需求之外，還要供給日益成長的胎兒對鐵的需要。母親貧血容易出現水腫、妊娠中毒症、心功能陴礙，還會使胎兒發育不良、體重偏低、早產甚至死亡。
因此，此時孕婦應該多吃一些含鐵豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、豆製品、動物肝臟等，還需要多吃番茄、綠色蔬菜、紅棗、柑橘等富有鐵質的水果等。
其他注意事項
採取少食多餐的方式，一天分4～5次進餐，可達到收斂效果。如果孕婦腰部突出，是因為過去吃了過量的食物，此時應避免過量的飲食，並減少熱量高的食物。
最好不要吃有刺激性、有興奮作用以及會破壞神經平衡的食物。
婦女在懷孕第6個月時，應補充足夠的維生素。而只有養分均衡的飲食，才能保證維生素的攝入。
此外，運動能充分地攝取氧氣。通常，胎兒是通過臍帶來攝取氧氣或營養，如果母親能充分地攝取氧氣，胎兒的腦即會因為充足的氧氣而便的活性化。
***孕期營養重質不重量現代人懷孕時吃得過量，動得少，正是多數女性覺得產後要恢復身材很困難的主要原因。***
因此醫師或營養師都一致認為，想避免產後肥胖的困擾，最好的方法就是從懷孕開始就做好體重管理。在懷孕初期（前三個月），
每天熱量的攝取並不用增加，維持在1600～1700卡左右、至於進入懷孕中、後期，熱量也只需要增加300卡就足夠，並不像多數人以為必須吃很多才對孩子的生長有益。
此階段可適時的補充DHA.媽媽鈣片.維他命.益生菌.奶粉
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