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注意注意! 不要再讓小孩吃垃圾食物囉~ (>﹏<) 

根據澳洲阿德萊德大學2012年調查發現,2歲以下幼兒,愈常攝取豆類、蔬果的兒童智商愈高唷!

本調查還指出,從小的飲食、智力發展與肥胖有密切相關,吃愈多垃圾食物,不但阻礙孩子的智力發展,更影響學習能力。


【  密碼53100 讓你的孩子頭好壯壯 】

許多高油糖鹽的食物營養成分不足,熱量卻很高,不但會造成肥胖,更增加腸胃負擔,易使學童上課時沒精神、注意力不集中,因此學習力變差。

衛生局因而提出一組美體密碼53100,不但可幫助小朋友,也可幫忙自己維持理想體重:

5: 天天「5」蔬果,建議每餐至少要攝取自己一個拳頭大小份量的各式蔬菜與水果。

3: 每天運動至少「30」分鐘。

1: 每週至少量「1」次體重,隨時注意體重變化。

0: 不吃油炸物、肥肉(皮),食物經過油炸或油煎會增加約3倍 的熱量,很容易增加體重,建議一週不超過1次油炸品較為理想。

0: 不喝含糖飲料,建議不提供改以白開水或無糖飲料最理想。

資料來源:優活健康網

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