大樹藥局的部落格

台灣的天氣夏天潮濕悶熱、冬天則是濕冷，潮濕的環境使得台灣鼻過敏

的盛行率大約維持在20%~30%之間，平均每5個人中就有1人患有鼻過敏。

在季節交替、溫差大的時候，更是鼻水噴嚏不停。鼻過敏難以根除，但

可以盡量在居住環境及飲食上做調整，將過敏機率降到最低。

而過敏反應也跟身體的免疫系統有關，若能在飲食中多補充能增強免疫

力的食物，對於緩解鼻過敏，也會有不錯的效果。

百香果、鳳梨：生物類黃酮

生物類黃酮（bioflavonoid）是一種抗氧化物，能夠幫助調節免疫力、清

除自由基。百香果與鳳梨是生物類黃酮最多的水果，且鳳梨含有一種獨

特的「鳳梨酵素」（bromelain），不但可以分解蛋白質與脂肪，還有助

緩解皮膚、鼻子的過敏症狀，減輕鼻塞症狀、讓呼吸較暢通。不過鳳梨

對某些體質的人來說，可能會有問題，例如腸胃虛弱，或是有腎臟問題

的患者，相對來說，百香果性質更為平和，多吃這些水果是鼻過敏患者

很好的選擇。

魚油：Omega-3 不飽和脂肪酸

國際研究文獻上，目前只有魚油、益生菌兩種健康食品，被證實的確有

改善氣喘、過敏的效果。富含Omega-3的食物包括鮭魚、鯖魚、沙丁魚，

或是堅果類食物、雞蛋。

優格、優酪乳：益生菌、乳酸菌

優酪乳與優格這一類含有豐富乳酸菌（probiotic lactobacillus）的食品，是

鼻過敏患者不可或缺的優良食品，益生菌可以幫助維持腸黏膜完整性，

減少過敏原吸收，也能減少人體內某些特定抗體的數量，進而避免過敏

反應的發生。

檸檬蘋果醋：維他命C

維他命C可以幫助增強免疫系統、並減少發炎情形，從新鮮水果與蔬菜

中攝取維生素C也是很好的選擇。