綜合維他命和維他命B群一起吃,會不會某種成份攝取過多,造成身體負擔與副作用?

吃了綜合維他命,又吃維他命B群,身體會不會太亢奮導致失眠?

 歸納營養師們的分析,結論如下:

1. 綜合維他命+維他命B群=雙重保護

綜合維他命含有完整均衡的營養成份,滿足身體每天維持正常運作的基本營養補充需求,可視為一種幫健康打底的概念。
但針對一些特殊需求,例如,最近工作與生活壓力驟升,避免不了的應酬與熬夜,身體的疲勞感與日俱增,為了補充體力,可以額外補充維他命B群,為身體做雙重的保護。

2. 維他命B群為水性不易造成負擔

吃綜合維他命再吃維他命B群,會不會過量而造成身體負擔?
維生素可分為脂溶性和水溶性兩類,脂溶性維生素食用過量會屯積於體內造成體內負擔,屬於水溶性維生素的維他命B群容易流失,需隨時補充,即使不小心吃多了,多喝水就可排泄出體外無須擔憂。

該如何吃呢?

1. 綜合維他命營養品為底,單方維他命營養品為輔

維他命和礦物質之間是互相影響的,例如維他命B2雖然對身體防護能力沒有直接影響,它卻是能增強保護力的維他命B6和葉酸的新陳代謝必要

元素,可見若缺乏維他命B2,終究會削弱身體保護能力。

綜合維他命營養品含有完整維他命和礦物質,才能有效發揮相互作用,幫助身體對抗外界危險因子,維持長期健康。

若想達到全面的健康,單方維他命營養品並不能完全滿足需求,建議先以綜合維他命營養品為健康打底,再補充適合自己的單方維他命營養

品、如維他命B群,才是完整的健康照護。

2. 飯後吃綜合維他命產品,喝茶後1~2小時再吃維他命B群產品

由於綜合維他命產品含有水溶性與脂溶性維他命,脂溶性維他命需要靠油脂幫助代謝與作用,因此專家建議綜合維他命產品最好在飯後吃。而

維他命B群等水溶性性維他命則比較不受限制,但茶、咖啡、酒等飲品,仍會阻礙維他命B群及其它維他命產品的吸收,所以建議間隔12小時

再食用會比較好。

 

 

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