大樹藥局的部落格

蝦米？！　聽說 這個周末氣溫又要下降囉~只好跟暖暖的陽光暫別一下........

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冬天更要當心維生素D不足

大家可能都知道，透過曬太陽可幫助體內製造維生素D，進而促進體內鈣、磷的吸收，也可增強骨密度，但冬天日照少，較多人出現維

生素D不足，所以需要多從食物中額外攝取。

維生素D的有一個重要功能:促進小腸吸收鈣質並維持血鈣濃度

若人體缺乏維生素D，骨骼將無法正常發育，此外，下肢肌肉及神經系統功能皆會受影響，增加跌倒、骨折的風險。

樹編要告訴您，究竟哪些食物裡可以攝取到維生素Ｄ呢？

其實根據美國國家健康研究院（ＮＩＨ）對維他命D的說明，自然界中含維他命D的食物極少，新鮮的魚（如鮭魚，鮪魚和鯖魚）和魚

肝油是天然維他命D的最佳來源。牛肝，乳酪和蛋黃中也含有小量維他命D。

所以容易發生維他命D缺乏症的人包括：餵母乳的嬰兒，50歲以上的老人，不常接觸日晒的人，皮膚顏色比較暗的人種，以及肥胖的

人，盡可能適量攝取含有維生素Ｄ的天然食材以避免不足喔～